Не трябва обаче да ги подреждате заедно, а да ги използвате, за да поддържате гръбнака си в неутрална позиция и да намалите натиска върху гръбначния стълб.
Тъй като структурата на тялото ни не може да пасне идеално на леглото, гръбначният ни стълб всъщност е под значително напрежение, докато спим. Тук е на помощ втората възглавница.
Ако предпочитате да спите по гръб, поставянето на възглавница под краката ви може да намали натиска върху гръбначния стълб наполовина и да помогне за поддържане на нормалната физиологична извивка на кръста ви.
Ако предпочитате да спите настрани, дръжте коленете си леко свити, но не ги свивайте към гърдите. Поставянето на възглавница между краката може да облекчи натиска върху гърба и гръбначния стълб.
Ако предпочитате да спите по корем, може да почувствате напрежение в гърба, врата и темпоромандибуларната става, така че тази поза за сън обикновено не се препоръчва. Ако това е единствената поза, която ви помага да заспите, можете да поставите възглавница под таза и долната част на корема, за да намалите напрежението.
И накрая, ако имате проблеми със съня от дълго време, опитайте да използвате нова възглавница, която ви подхожда, и може да откриете неочаквани ползи! Запомнете, останете позитивни и не се фокусирайте върху негативните аспекти.